♣몸이 허약하다거나 좀 게으른 사람들이 하기 딱 좋은 호흡법...
☞잠자리에서 일어나기전 누운 상태에서 한다.
☞ 아침에 일어나기 쉬워진다.
☞이 호흡법을 하면 三快가 이루어진다.
-쾌식, 쾌변, 쾌면등... 즉 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 잘수 있다.
처음~
1. 양손을 배꼽아래 댄다.
2. 숨을 푸~ 하고 吐하면서 배를 양손으로 누른다. 배가 쑥~ 들어가도록... 좀 아프다.
3. 흠~ 하며 숨을 들이 마신다. 불룩할 때 까지...(배 위의 손으로 확인...)
→이걸 약 10분 정도 보름간... 처음엔 천천히 하다 점차 빨리...
이 걸 가능하면 빨리하라. 마치 배의 오르내림이 공이 튀듯...
기력회복에 가장 빠른 호흡법이다. 눈 뜨면 바로 할 수 있는...
보름 후...
3단, 5단, 7단호흡을 각 보름씩 진행...
ex) 3단호흡--->한 번 푸~ 내 밷고 흠, 흠, 흠, 3번 거푸 끊어서 들이 마시기(5, 7단도 같은요령)
3단 호흡: 무공 삼단 호흡법,
5단 호흡: 무공 오단 호흡법,
7단 호흡: 무공 칠단 호흡법...이라 함.
다음~
3, 5, 7단의 들숨 중간중간에 호흡을 멈춘 상태에서
◎아랫배를 문지른다.---> 1주일 정도...
◎양손으로 꾹꾹 누르며 맛사지한다.--->다음 1주일...
다음~
같은 방법으로 숨을 내쉬고 들이마신 후, 숨을 멈춘 상태에서
양손을 丹田을(배꼽아래 3cm쯤) 안마하듯 두드린다.
얼마나?---->숨을 참을 수 있는 상태까지...
※주의: 숨을 내쉰 상태나 들이마시는 상태에선 하지 말것... 책임못짐.ㅎㅎㅎ
꼭, 배 안에 공기를 가득 담은 상태에서 호흡을 멈추고 할 것...
▶정리...
1~3단을 보름 정도 한 후, 3~7단 호흡을 각 보름씩 한 후,
맛사지, 주무르기, 두드리기를 순서대로 각 1주일씩...(단~ 무리하지 말고)
▶결과...
순서대로만 제대로 하면, 장속의 온 갖 雜病들이-------> 자연 치유...
왜? 잠자고 있는 세포를 자극시키고 활성화 시키니 세포뿐 아니라 氣까지 살아나 자연 치유는 물론
몸이 날 듯 가뿐해 진다...
어~어? 누가 잡아 줘~
나~ 날아가네? ^ ^
아주 재미있게 읽었던 박소천님의 '소설 천자문'에서...
020109..
가자고...